去年何度か体調が悪化してタバコをやめたり食事制限してきましたが、先々週また苦しくなりました。なんというか背中からお腹あたり全体がつるというかそんな感じです。
その後治ったのですが、めまいがしばらく続いてちょっとしんどかったです。ストレスなのかなんなのか原因が全くわかりません。
年も年なのでこれがよくいう男性の更年期障害なのかな？って思うところではあります。そうもいってられないので少し対策をしました。
そこでヨガを始めました。ヨガをやったことない人に簡単に説明すると深めの柔軟体操です。呼吸も同時に整えて自律神経を整える効果があります。自律神経というのは意識しなくても動かせる呼吸とか心臓を含めた内臓とかそういったものに関する神経です。
活動的になる交感神経と安静になる副交感神経が交互に入れ替わってます。今はスマホがあるので不必要に交感神経が刺激されてるように思います。加えてパソコンやスマホの画面をみすぎて首や方が凝ってしまってます。
去年も週1回で1時間くらい少しやってたんですけど、その時はいいんですけど数日しか持たないですし、1時間はしんどいです。
そこで見つけたのがyoutubeで見つけたマリナ先生の10分程度のヨガです。
話は外れちゃいますが、ヨガを動画にするってかなり再生数稼げるなって思っちゃいました。私は毎日同じ動画見てますしね。
リンクのヨガを風呂上がりと朝一にやってます。
特に風呂上がりにやるとよく眠れて朝の凝りも軽くなる気がします。朝は朝で目が覚めて良いと思います。
よかったらやってみてください。
ヨガのリンク
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